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健身和饮食
45 篇文章
【健身餐】什么是欺骗餐?疯狂节食后我饱餐了一顿,结果瘦了
很多人都听过一个传说:减脂期间,一个月可以有几次“骗饭”,所以不在乎热量和营养,想吃什么就吃什么。有研究说这样不仅不会增肥,还有助于减脂。 ...
【健身餐】科学选择早餐,开启燃脂的一天
人类出现在地球上已经有500万年了。与我们的祖先相比,我们的基因没有太大的变化,但我们的饮食结构却有很大的不同。 ...
【男性健身】做不同训练时杠铃的握法应该怎样区分?
杠铃有很多握法。在这篇文章中,我将告诉你哪些可以使用,哪些不够安全。 世间安得两全法,不憋手腕不掉铃。 ...
【男性健身】十个练习肩部的动作,赶紧记下来!
宽肩是构建倒三角形的一个非常重要的环节,也是日常穿衣服好看的关键点。但是肩部训练很难,很多人找不到肩部训练的感觉。 ...
【健身餐】上班族日常饮食,怎么样才能吃得更健康
上班族这么忙,找时间锻炼身体就好。怎么才能省心饮食? 事实上,如果你能记住几个饮食原则,然后回顾和调整你的日常饮食,你就能吃得更健康,有更好的健身效果。 ...
【男性健身】如何把你的肱二头肌练得更完美
对肱二头肌来说,我们不仅想要高耸的肌肉峰(虽然这在很大程度上取决于你的基因),还想要肱二头肌丰满厚实,这样它不仅从侧面或弯曲手臂时看起来很好,而且从前面或穿着t ...
【男性健身】出汗越多,就瘦的越快?
减肥的辛苦是所有减肥的朋友都知道的。因为每个人都渴望减肥,所以常常会被一些所谓的脂肪燃烧的“迹象”所迷惑。 ...
【男性健身】跑步后的拉伸可以帮助肌肉更好放松和拉伸线条
每次跑完步或者力量训练完了,是不是只想扑到沙发或者床上的怀抱?结果是不是经常会发现,第二天醒来,不仅腰酸背痛,小腿也失去了预想中的紧绷线条,甚至跑得越来越粗。 ...
【体态纠正】怎么样算是正确的走路姿势?
自律的前提是对生活充满希望、热爱和希望 1.行走姿势是站立姿势的连续动作。走路时,站立姿势除了手和脚,各种要领都要联系起来。 2.走路时用腰部力量,微微前倾。 ...
【体态纠正】别让你的身体变成比萨斜塔
高低肩是很常见的不良姿势,每个人都有轻度的高低肩。但如果差别严重,可能意味着有脊柱侧弯,即使脊柱侧弯,也说明我们的身体严重失衡。 ...
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