久坐伤身

久坐的男性容易得前列腺炎使心脏功能下降,其实很多朋友都知道。长时间坐在电脑前会影响身体健康,而男性朋友坐在电脑前会影响精子质量,可能导致不孕不育。

久坐伤身

久坐对身体不好,但是可以通过运动抵消久坐的负面影响吗?
一项新的研究表明它可以。每天30到40分钟左右的排汗运动应该就够了。

久坐伤身
根据这项研究,每天最多40分钟的“适度到剧烈的体育锻炼”可以平衡大约10个小时的坐着和躺着的休息,尽管任何锻炼甚至站立都有些帮助。
结论综合前面9项研究分析,有4个不同国家/地区的44370人,来自其手环提供的分享物品。

久坐对男人带来的危害
论文写道:“每天保持30到40分钟的中等强度运动,久坐时间和死亡风险之间的关系几乎可以忽略不计。”

久坐对男人带来的危害

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换句话说,如果你平时久坐不动,但每天在一定时间内从事高强度运动,比如骑自行车、快走、园艺等。你早逝的风险等于久坐不动的人。

久坐对男人带来的危害
该研究与世界卫生组织《2020年体育锻炼和久坐问题的指导意见》同时发表,指南由来自6大洲的40位科学家共同编写。《英国运动医学杂志》 (BHSM)发行了特别版。
悉尼大学体育活动和人口健康研究员伊曼纽尔斯塔马塔基斯说:“这一指导非常及时,因为我们正处于全球性流行病之中,人们被困在室内,导致坐着和躺着的时间增加。”

久坐对男人带来的危害
提倡走楼梯而不是乘电梯,在一起玩,与孩子和宠物一起玩瑜伽或跳舞,做家务,散步和骑自行车都是人们可以选择的方式。

如果你每天还在被久坐困扰,那么不如动起来,每天只需花30分钟,就可以抵消久坐10小时带来的一系列可能的并发症!