对于许多上班族来说,他们在家唯一能吃的就是早上的那顿饭。午饭基本都在外面或者有食堂,晚上有聚会。如果没有聚会,我也懒得自己做晚饭。对于爱吃米饭的人来说,即使有时间做饭,也不想享受在厨房做饭做饭带来的无尽汗水。炎热的夏天,厨房里的温度可想而知,如果你想吃得健康,而且不麻烦,可以在做饭的间隙做其他事情,那么可以试试今天推荐的八道菜。当然,要保证好吃。厨房用具相当简单,只需一个电饭煲足以。

Part1厨具介绍

一个电饭煲,最好是可以智能预订的,晚上可以提前预订,早上起来会被香味吵醒。当然是针对蔬菜,夏天隔夜炖过的肉容易变质。如果不能只预约,早上起来把准备好的蔬菜或者肉直接放进电饭煲,按下做饭键,就可以去拿东西上班或者洗漱了。

Part2 米类选择和配比

糙米,白米,杂米。
如果我用蔬菜做红烧饭,我会放一些米饭和豆子。这种看我自己的喜好。如果我煮肉,那只有糙米和米饭。我就按照糙米:大米=3: 1的比例来放。米饭比较少,但是糙米一定要提前一个晚上泡好,不然太难消化。我不建议只吃糙米,但是少放米饭也可以,对胃也有好处。只是我没测过米和水的比例。我家两个人一般是三量杯糙米,一量杯大米。量杯小。它只是盖住了锅底。放水后,我用中指量。我一般去中指上段中间。米饭可以数。如果喜欢吃软一点的,多放点水。这是经验。做几次就能找到最适合自己的。

Part3 焖饭介绍

1、肉末蒜薹焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:将里脊肉剁成肉末,蒜苗切成段,在电饭煲中放入米饭和适量的水,将剁碎的蒜苗和肉末放在上面,加入少许十三香和一个香酱油。喜欢吃辣的,可以放点青椒或者小米椒。盖上盖子,选择按钮烹饪。大概30-40分钟就熟了。不要直接打开米饭。不怕麻烦,可以先炒肉末蒜薹。我很懒,所以我把它们都放进去又放出来。

2、肉末豆腐焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:里脊剁成肉末,豆腐切成小块。如果你不怕豆腥味,豆腐可以慢炖。电饭煲里放米饭和适量的水,把切好的豆腐和肉末放在上面,加一点十三香,一点盐,一点酱油味。如果喜欢吃辣的,可以放一些小米辣椒,盖上盖子,选择按钮,大概30-40分钟就可以煮好了。

3、网红番茄杂蔬焖饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:选择自己喜欢的蔬菜。这里用的是玉米粒豌豆胡萝卜。香肠切成丁。西红柿洗净后,画个十字。大米洗净后,将准备好的配料放在大米上。加入一点新鲜酱油调味。打开烹饪按钮。煮好后,西红柿的皮会用筷子夹下来。用勺子搅拌。也可以加鸡蛋炖或者加一点肉末。

关于男生发型设计穿搭造型的学习和参考,适合自己的才是最好的,本文仅供吸取灵感和参考,切勿生搬硬套。

如果想了解更多形象设计方面的内容,以及报名男士形象设计改造顾问素人爆改,请持续关注BLACKWINGS黑翼形象。

4、排骨藕片焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:血洗排骨,将料酒和姜片倒入冷水锅中,煮开后捞出用清水洗净备用,将大蒜切成块,加少许油食用,品尝新鲜酱油和姜丝,腌制30分钟以上,或提前腌制一晚,将米饭洗净放入锅中,将腌制好的排骨和莲藕片放在上面,打开烹饪按钮。

5、腊肠蒜薹焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:将香肠洗净切段,然后将蒜苗切段。不用放油,用小火加热平底锅。把炒好的香肠倒出来端上桌。和蒜苗一起放在米饭上,打开烹饪按钮。香肠也可以直接放入电饭煲中,不需要煸制。这个简单,但是吃起来会觉得有点油腻。

6、孜然牛肉焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:牛肉可从牛里脊中挑选,切成小块或薄片,用孜然粉、料酒、一份鲜酱油、胡椒粉和姜丝腌制30分钟,将锅加热并倒入少许油,加入洋葱并翻炒,然后加入腌制好的牛肉,翻炒并放在米饭上,然后打开烹饪按钮。

7、辣白菜牛肉焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:将牛肉切成小块或薄片,用孜然粉、料酒、一份鲜酱油、胡椒粉和姜丝腌制30分钟,将锅加热,倒入少许油,加入洋葱翻炒,加入腌制好的牛肉,翻炒,翻炒辣白菜,然后放在米饭上,打开烹饪按钮。如果不怕高温,可以选择牛腩,味道更好。

8、木耳杂蔬焖糙米饭

电饭煲煲一切!自制懒人健身餐推荐

做法:木耳泡毛后洗净撕成小块,黄瓜、胡萝卜、香肠切碎,大蒜、洋葱切碎,锅预热后加少许油,洋葱、大蒜切碎,香肠翻炒变色,然后加入木耳、胡萝卜、黄瓜、少许十三香和一份酱油调味,翻炒均匀后取出,放入洗净的糙米中,打开炒菜按钮即可食用。