减肥的辛苦是所有减肥的朋友都知道的。因为每个人都渴望减肥,所以常常会被一些所谓的脂肪燃烧的“迹象”所迷惑。

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出汗越多,就瘦的越快?

“每天都觉得瘦”是减脂的好态度,但错觉毕竟是错觉,你可能会发现,该减的脂肪并没有减一斤,反而造成了全身损伤。只有看到减脂过程中的错觉,避开那些坑,才能把更多的精力放在有效的减脂方法上。这一次,守俊故意把经常出现在姐姐身边的“减肥错觉”罗列出来,让大家各就各位,看看自己是不是中枪了。
第一,出汗多热量消耗大?
“汗是胖子的眼泪”,一句励志名言,广为流传。人在运动时大汗淋漓,被认为是适当运动和燃烧脂肪的表现。有些私人教练甚至根据队员出汗的程度来判断训练时间。

t恤湿了再下跑步机!

出汗越多,就瘦的越快?

人们固有的“出汗消耗很多”的印象已经被商家充分“发挥”了:高温训练、保鲜膜减肥、汗衣减肥等“出汗燃烧脂肪”的手段层出不穷。其实他们的原理差不多。他们都试图增加体温,让身体大量出汗,配合运动达到加速消耗的效果。但是出汗真的会消耗更多吗?
不存在的。
真相:
出汗是人体主要的散热机制。当体温升高时,人体会增加排汗来维持人体的正常温度。所以即使只是静静地坐在大太阳下,不到十分钟就会出汗。其实体内的脂肪并没有增加燃烧,所以中暑了也不会瘦。

出汗越多,就瘦的越快?

另一方面,如果夏天空调全开,或者秋冬户外运动,夏天不会有出汗的效果。这是因为外面温度低,不需要大量出汗来蒸发散热,但是运动本身造成的脂肪消耗比坐在太阳底下造成的脂肪消耗要高很多。
所以市面上的保鲜膜、汗衣之类的产品,除了能让身体大量出汗,甚至引起脱水外,并不能加速脂肪燃烧。运动能量消耗与运动强度和时间有关,与出汗关系不大。
想通过捂汗减肥,只能说你太年轻太幼稚。

二、皮肤上的“灼热感”是指脂肪在燃烧?

如果脂肪的眼泪是汗水,那烧灼感一定是脂肪在挣扎的证据。大部分瘦身霜或面霜在涂抹后10秒内就能让你感受到明显的“效果”:涂抹部位的皮肤会发热、发烫,甚至出汗。所以很多人被这种“立竿见影”的效果迷住了,以为只要你每天坚持涂这种瘦身霜,瘦肚皮瘦大腿就指日可待了……但真的是这样吗?
你想多了。
真相:
市面上这种瘦身霜和面霜产生的灼烧感大部分来自产品中添加的辣椒素。相信大家都很熟悉辣椒素的威力。吃辛辣食物时口腔和喉咙的灼热感是辣椒素刺激口腔神经受体后的作用。

出汗越多,就瘦的越快?

瘦身霜中的辣椒素经过处理后,很容易穿过皮肤,从而刺激皮下细胞受体,导致局部毛细血管暂时扩张。但是这种刺激并不能增加涂抹部位脂肪的氧化,所以即使感觉热,也不会减少皮下脂肪。
不要靠抹黑来寻求心理安慰!

三、抖完肥肉没了?

减肥一定要多运动,但是一个人跑步提铁感觉太累怎么办?如果通过外界振动的方式,可以将身体上的脂肪移动消耗掉,岂不是最省力的减肥方式?

出汗越多,就瘦的越快?

于是,以不同功率的电机为核心技术的振动去脂器和皮带应运而生:站在去脂器上5分钟,可以让脂肪振动38000次,相当于跑了1个小时……脂肪抖起来真的能抖掉吗?
不可能。
真相:
减肥,一定要积极。这句话没错,但所谓主动锻炼,是指大肌肉群的主动收缩。只有这样,你的身体才能产生能量消耗,增加脂肪燃烧的能量供应。只有通过外界的振动,身体的肉体才会抖动,无论频率多高,抖动多快,都无法产生主动的能量消耗。
想减肥但又不想吃任何苦的人都应该醒醒!

出汗越多,就瘦的越快?

第四,减肥越快越好?
多快能瘦下来?我们经常在网上看到21天瘦20斤,7天瘦10斤的例子。有些减肥药甚至宣传能让你三天瘦五六斤。亲眼看到体重减轻是错觉吗?
确实是。
真相:
守总说减肥和减脂的概念不要混淆。除了脂肪,我们的体重还包括骨骼、水分、肌肉等非脂肪体重。消耗1公斤脂肪,需要燃烧7700千卡热量。也就是说,即使正常人不吃不喝,也能在2-3天内消耗掉1公斤的纯脂肪。。

出汗越多,就瘦的越快?

有些减肥药让你在2天内瘦了好几斤,主要依靠产品中添加的利尿、通便成分:服用药物后,身体迅速失水,进入轻度脱水状态。但是,停止服用减肥药后,体重会迅速反弹.不仅如此,如果长期服用引起腹泻的减肥药中的成分,会严重影响人体消化系统的健康,而且得不偿失。
至于减脂,守君还是老话“三分七分吃”。一劳永逸的减脂没有捷径。一口吃不下一个胖子,也不能不费吹灰之力就成功减脂。保证一定的每日热量摄入缺口,让自己多运动,从而有效合理的减脂。