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#训练计划
【男性健身】做不同训练时杠铃的握法应该怎样区分?
杠铃有很多握法。在这篇文章中,我将告诉你哪些可以使用,哪些不够安全。 世间安得两全法,不憋手腕不掉铃。 ...
【男性健身】十个练习肩部的动作,赶紧记下来!
宽肩是构建倒三角形的一个非常重要的环节,也是日常穿衣服好看的关键点。但是肩部训练很难,很多人找不到肩部训练的感觉。 ...
【男性健身】如何把你的肱二头肌练得更完美
对肱二头肌来说,我们不仅想要高耸的肌肉峰(虽然这在很大程度上取决于你的基因),还想要肱二头肌丰满厚实,这样它不仅从侧面或弯曲手臂时看起来很好,而且从前面或穿着t ...
【男性健身】出汗越多,就瘦的越快?
减肥的辛苦是所有减肥的朋友都知道的。因为每个人都渴望减肥,所以常常会被一些所谓的脂肪燃烧的“迹象”所迷惑。 ...
【男性健身】跑步后的拉伸可以帮助肌肉更好放松和拉伸线条
每次跑完步或者力量训练完了,是不是只想扑到沙发或者床上的怀抱?结果是不是经常会发现,第二天醒来,不仅腰酸背痛,小腿也失去了预想中的紧绷线条,甚至跑得越来越粗。 ...
【男性健身】几个拉伸动作,让你告别久坐危害
现在上班族至少工作8小时,很多人一直坐着不起来放松。所以久而久之久坐的人或多或少会变得僵硬,伴随着身体的变化,比如肚子大,颈前引,圆肩,臀部柔软无力。 ...
【男性健身】跑步只有腿参与?正确跑姿小科普
今天,我想和你谈谈你开始跑步时容易遇到的一些误区。经历了以下四个深坑,希望你能充分享受跑步的乐趣。 ...
【男性健身】一声嘶吼,或许可以让你撸铁时突破自己
为什么嘶吼可以让你感觉更有力量? 1.更有力地喊出来吧 你不仅看到有人在健身房里尖叫着做重训,其实在某些电影里,你经常看到主角先尖叫后互相殴打;或者在球场上,篮 ...
【男性健身】掌握正确的呼吸姿势,或可拯救你的颜值
世界上没有局部减脂,也没有能达到神奇的局部减脂和瘦脸效果的仪器设备。 拍拍脸,做面部瑜伽练习,面部淋巴排毒。没有科学实验和文献证明它是有效的。 ...
【男性健身】二头肌宽度针对性训练,三个动作练爆你的二头
对肱二头肌来说,我们不仅想要高耸的肌肉峰(虽然这在很大程度上取决于你的基因),还想要肱二头肌丰满厚实,这样它不仅从侧面或弯曲手臂时看起来很好,而且从前面或穿着t ...
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